Pust, nyt og hvil deg - det er sommer!
08.07.2025
Jo eldre jeg blir, desto tydeligere ser jeg hvor viktig det er å leve mer i øyeblikket og bruke alle sansene flittig. Det hjelper meg faktisk til å "holde på sommeren" litt lenger.
Tiden går så fort hvis jeg bare har kalenderen stappfull av aktiviteter og gjøremål, og ikke gir meg tid til å bare være, enten det er helt alene eller sammen med venner og familie. Det er nå naturen er i full blomst og det ønsker jeg å "utnytte" til det fulle. Det er nå vi skal fylle på lagrene, slik at vi har noe å gå på i mørketiden og til vinteren.
Så her kommer en liten påminnelse til deg - ta deg tid til litt mindfulness i sommer!
- Lukte: Den deilige duften av blomster, trær, gress, saltvann (ved sjøen) osv. Behagelige lukter kan fremkalle positive følelser og forbedre humøret, og noen dufter, som lavendel, kan ha en avslappende effekt og bidra til bedre søvn.
- Se: Nyte fargene. Grønn er en farge som ofte assosieres med natur, vekst og harmoni. I naturen finner vi et enormt utvalg av grønne nyanser, fra det lysegrønne gresset om våren til de mørkegrønne nålene på et grantre (visste du at grønt forbindes med mental og fysisk avslapning, og kan virke beroligende og redusere stress og nervøsitet?). Og ikke glem å se soloppgang/solnedgang (det sies å ha en positiv effekt på vår psykiske helse og kan virke oppløftende og forbedre humøret) (jeg ELSKER solnedganger!).
- Høre: Høre fuglekvitter (visste du at fuglesang kan redusere angst og stress, og bidra til bedre mental helse?). Høre rennende vann eller bølgeskulp (visste du at lyden av rennende vann også kan redusere angst og fremme avslapning?).
- Føle: Kjenne solen varme og vinden på hud og i hår. Og få en klem av noen du er glad i (en lang klem viser seg å være mer effektiv for å frigjøre oksytocin (velværehormon) enn en kort klem.
- Smake: Fråtse i deilig kortreist frukt, bær og grønnsaker, og fyll på med en haug av antioksidanter (bidrar til å forebygge ulike sykdommer og fremme generell helse)..
Stopp opp og få med deg solnedgangen. Å se på vakre solnedganger kan gi en følelse av ro og velvære.
Og med dette ønsker jeg deg en riktig GOD SOMMER!
